Nadalje, mi ćemo se posebno usredotočiti na složene programe koji vam omogućuju stvaranje programa treninga i usmjereni su na sve mišićne skupine. Ako tražite softver koji je prikladan isključivo za pokretanje, preporučujemo vam da se upoznate s popisom prikladnih rješenja u našem drugom pregledu na donjoj poveznici.
Pročitajte također: Pokretanje aplikacija za Android
Sworkit
Sworkit je sveobuhvatna aplikacija koja sadrži ogroman broj vrsta treninga s detaljnim video tutorialima. Korisnik je dužan odabrati samo jednu od vrsta treninga ili određenu vježbu koju želi izvesti, nakon čega se postavlja vrijeme sesije i sam proces započinje. Ponovite sve korake za trenera iz videozapisa kako biste ne samo dovršili vježbu, već i pravilno izveli. Sworkit vas ne prisiljava da ponavljate svoj raspored i točno pratite svaku lekciju. Aplikacija se prilagođava korisniku, a osoba sama bira broj i trajanje treninga.
Što se tiče samih vježbi, ovdje su podijeljene u kategorije. Na primjer, ljubitelji joge pronaći će mnogo različitih aktivnosti za sebe, što se odnosi na trening snage i kardio te redovito istezanje. Programeri Sworkit napravili su to tako da se vježbe sa svakog treninga kombiniraju kako bi se povećala učinkovitost opterećenja. Istodobno, ne morate kupiti dodatnu opremu ili ići u teretanu, jer se sve može kod kuće. Sworkit se distribuira uz naplatu, pa zato savjetujemo početnicima da preuzmu probnu verziju na tjedan dana i provjere je li ovaj program prikladan za trajnu upotrebu.
Preuzmite Sworkit s Google Play tržišta
Preuzmite Sworkit iz App Storea
7-minutna vježba
Poznata je metoda općeg fizičkog treninga, koja uključuje trening od sedam minuta. Aplikacija nazvana 7 minuta omogućuje vam da formirate skup takvih aktivnosti i mijenjate ih svaki dan, slijedeći upute programera. Neovisno odabirete jednu od vrsta treninga, na primjer, to mogu biti klasične vježbe ili propisana struktura cijeli mjesec. Tada, kada budete spremni, ostaje samo započeti lekciju i raditi ono što je prikazano na zaslonu pametnog telefona ili tableta. Sukladno tome, cjelokupni trening trajat će samo sedam minuta, nakon čega možete krenuti u posao.
Pomoću ugrađenih opcija 7-minutne vježbe možete pratiti svoj učinak i održavati kalendar predavanja koji vam pokazuje koliki ste napredak postigli i kada ste propustili lekcije. Svaka vježba u ovoj aplikaciji popraćena je tekstualnom komponentom, ilustracijama, a tu je i kratki videozapis za početak kojeg ćete morati kliknuti na odgovarajući gumb. Prebacujte se između programskih kartica da biste se prebacili na drugi kompleks, na primjer, da biste trenirali samo određenu mišićnu skupinu. Preuzmite 7 minuta vježbe i provjerite svoje rezultate za mjesec dana odabirom pravih lekcija i slijedeći predviđeni raspored.
Preuzmite 7-minutnu vježbu s Google Play tržišta
Preuzmite 7-minutnu vježbu iz App Storea
JEFIT
JEFIT je aplikacija koja je pogodna i za sportaše početnike i za iskusne posjetitelje teretane. U ovom rješenju korisnik će sam pronaći set vježbi za određene situacije. Na primjer, možete vježbati kod kuće bez pomoćne opreme ili odabrati satove teretane pomoću mrena, bučica i drugih alata. Nakon odabira prikladne strukture, korisnik se odmah može upoznati sa cijelim popisom prisutnih vježbi. Svaki od njih popraćen je tematskom slikom, tekstom i videozapisom s objašnjenjima stručnjaka koji će vam pomoći da pravilno izvršite vježbu.
Sami određujete vrijeme treninga, a također sastavljate popis onih vježbi koje želite trenutno raditi.JEFIT će pratiti vrijeme i broj pristupa, što će vam omogućiti prikupljanje opsežne statistike i prikaz grafikona za mjesec ili bilo koje drugo razdoblje. Pri odabiru nastave obratite pažnju na karticu "Vježbe". U njemu ćete pronaći filtar po mišićnoj skupini i možete odabrati odgovarajuće vježbe. JEFIT se distribuira besplatno, ali, nažalost, u programu nema ruskog jezika, pa ćete se morati nositi s tekstualnim uputama na engleskom jeziku.
Preuzmite JEFIT s Google Play tržišta
Preuzmite JEFIT iz App Storea
Dobit
ProFit omogućuje vam odabir sustava treninga unaprijed, počevši od osobnog cilja, nakon čega ostaje prelazak na izvršavanje zadataka, prilagođavajući sebi optimalan raspored. Na primjer, možete odabrati najučinkovitiji kompleks koji će trajati 28 dana, omogućit će vam mršavljenje i dobivanje mišićne mase. Istodobno je važno ispravno izvoditi svaku vježbu u određenom slijedu, što će vam pomoći da razumijete upute u aplikaciji. Upotrijebite ugrađeni tracker za vođenje rezultata i prikaz statistika, razumijevajući koje su promjene postignute tijekom predavanja.
Ova aplikacija omogućuje vam da se usredotočite na kućne treninge bez upotrebe dodatne opreme ili da uključite one vježbe za koje ćete se morati prijaviti u teretanu ili si kupiti neki alat. Ako već imate iskustva sa sportskim opterećenjima ili je trener za vas odabrao pojedinačne treninge, putem ProFita možete stvoriti vlastiti program oblikujući ga iz postojeće baze vježbi. Profit možete početi koristiti besplatno, za što samo trebate slijediti donju poveznicu i instalirati aplikaciju na svoj mobilni uređaj.
Preuzmite ProFit s Google Play tržišta
Preuzmite ProFit iz App Storea
adidas trening
Aplikacija adidas Training također vam omogućuje da sami napravite plan treninga ili odaberete jedan od prisutnih programa. U njihovom stvaranju sudjelovali su profesionalci, tako da su sve vježbe pažljivo izgrađene, a odabran je i optimalan raspored treninga. Međutim, ništa vas ne sprječava da napravite vlastiti program, uključujući samo potrebne vježbe i odabir prikladnog vremena. Trajanje je također podesivo, jer adidasov trening ima tečajeve od 7 minuta i svih 45.
Napredni dizajner treninga pomoći će vam utvrditi koje su mišićne skupine danas uključene i koje će opterećenje biti izvršeno na njih. U adidasovom treningu postoji više od 180 vježbi, a za svaku od njih odabrane su odgovarajuće upute kako korisnik ne bi kršio pravila izvršenja. Pratite svoj napredak na zasebnoj kartici, pregledavajući statistiku za bilo koje vremensko razdoblje. Adidas Training ima karticu vijesti koja prikazuje prehrambene odabire, savjete i druge zanimljive informacije vezane uz sport.
Preuzmite adidas Training s Google Play tržišta
Preuzmite adidas Training iz App Storea
Sedam
Sedam je još jedna aplikacija usmjerena na brze svakodnevne treninge od samo sedam minuta. Korisnik samo treba započeti sam postupak kad je spreman i slijediti upute, izvodeći vježbu određeno vrijeme ili je ponavljajući određeni broj puta. Što se tiče programa, i u Sedam, kao i u većini drugih aplikacija, možete ga sami dizajnirati ako imate znanja iz ovog područja.
Ugrađeni sustav nagrađivanja Seven i velika zajednica ostalih korisnika dodatno će vas motivirati da redovito trenirate. Primajte bonuse u igri za različita postignuća, a vidjet će ih i drugi članovi zajednice. Također ćete moći pratiti njihove aktivnosti, komunicirati i saznati opće statistike. Sedam je jedna od najboljih aplikacija za svakodnevno vježbanje koja će vas održavati u formi. Slijedite donju vezu za više detalja i započnite svoju prvu lekciju.
Preuzmite Sedam s Google Play tržišta
Preuzmite Sedam iz App Storea
U zaključku napominjemo da postoje posebni programi koji vam omogućuju brojanje kalorija. Tijekom svakodnevnih aktivnosti, na primjer, za mršavljenje ili dobivanje mišićne mase, važno je pratiti prehranu, pa će takvi alati zasigurno biti korisni. Kliknite sljedeći naslov za popis sličnog softvera.
Više detalja: Aplikacije za brojanje kalorija za Android uređaje