Što da radim ako mi računalo griješi oči
Umor i bol u očima nakon rada na računalu problem je poznat svim korisnicima. To je objašnjeno svojstvom ljudskog oka, koje je izvorno prilagođeno percepciji reflektirane svjetlosti, a izvor dugotrajnog zračenja izravnog svjetla ne može opaziti bez pojave bolnih osjeta. Zaslon monitora je upravo takav izvor.
Čini se da je rješenje problema očigledno: minimizirajte vrijeme kontakta s izravnim izvorom svjetlosti. Ali informacijska tehnologija je već postala tako čvrsto integrirana u naše živote da će to biti iznimno teško. Pokušajmo shvatiti što se još može učiniti kako bismo smanjili štetu zbog dugog boravka na računalu.
sadržaj
Organizirani smo posao ispravno
Da biste smanjili opterećenje očima, važno je pravilno organizirati svoj rad na računalu. Da biste to učinili, morate slijediti određena pravila. Razmotrimo ih detaljnije.
Raspored radnog mjesta
Pravilno uređenje radnog mjesta ima ključnu ulogu u organiziranju rada na računalu. Pravila za stavljanje stol i računalne opreme na njega su kako slijedi:
- Monitori trebaju biti postavljeni na takav način da su oči korisnika isprepletene s gornjim rubom. Nagib mora biti postavljen tako da je donji dio bliže korisniku od onog vrha.
- Udaljenost od monitora do očiju mora biti 50-60 cm.
- Papirnati dokumenti, od kojih trebate unijeti tekst, trebali bi biti postavljeni što je moguće bliže zaslonu, tako da ne biste stalno gledali značajnu udaljenost.
Shematski, ispravna organizacija radnog mjesta može se prikazati na sljedeći način: 
Evo kako organizirati radno mjesto kategorizirano nemogućim: 
S ovim rasporedom, glava će se stalno podizati, kralježnica je upletena, a krv opskrbe očima neće biti dovoljna.
Organizacija rasvjete
Osvjetljenje u prostoriji u kojoj se nalazi radno mjesto također treba organizirati ispravno. Osnovna pravila njegove organizacije mogu se navesti na sljedeći način:
- Računalna ploča bi trebala stajati tako da svjetlost s prozora pada na nju lijevo.
- Sobu treba ravnomjerno svijetliti. Nemojte sjediti na računalu u svjetlu stolne svjetiljke sami, kada je glavno svjetlo isključeno.
- Izbjegavajte zasljepljivanje na zaslonu monitora. Ako je dvorište sunčano vrijeme, bolje je raditi s nacrtanim zavjesama.
- Kako biste osvijetlili sobu, bolje je koristiti LED svjetiljke s temperaturom boje u rasponu od 3500-4200 K, ekvivalentne snazi u konvencionalnoj žarulji od 60 W.
Evo primjera ispravnog i neispravnog osvjetljavanja radnog mjesta: 
Kao što vidite, pravi kut je takav da reflektirano svjetlo ne udara u oči korisnika.
Organizacija radnog procesa
Nakon što ste započeli raditi na računalu, trebali biste slijediti pravila koja će pomoći smanjiti opterećenje na očima.
- Fontovi u aplikacijama moraju biti postavljeni tako da je njihova veličina optimalna za čitanje.
- Zaslon monitora treba čistiti, povremeno ga očistiti posebnim ubrusima.
- U procesu rada morate konzumirati više tekućine. To će spriječiti suhoću i rezi u očima.
- Svakih 40-45 minuta rada na računalu trebao bi trajati najmanje 10 minuta kako bi se oči mogle malo odmoriti.
- Tijekom pauze, možete napraviti posebnu gimnastiku za oči, ili barem samo trepnuti neko vrijeme, tako da sluznica bude navlažena.
Pored gore navedenih pravila, još uvijek postoje preporuke za pravilnu prehranu, preventivne i medicinske mjere za poboljšanje zdravlja očiju, koje se mogu naći na web stranicama relevantnih tema.
Programi koji pomažu smanjiti naprezanje očiju
S obzirom na pitanje što učiniti, ako su oči povrijeđene s računala, bilo bi pogrešno napomenuti da postoji softver koji u kombinaciji s gore navedenim pravilima olakšava rad na računalu. Dopustimo im da preciznije razgovaramo o njima.
f.lux
Jednostavno na prvi pogled f.lux program može biti pravi bogoslužje za one koji dugo moraju sjediti na računalu. Princip njegova djelovanja temelji se na promjeni ljestvice boja i zasićenosti monitora ovisno o dobu dana.
Ove se promjene događaju vrlo glatko i za korisnika su gotovo nevidljive. No svjetlost iz monitora se mijenja na takav način da će opterećenje na oku biti optimalno za određeni vremenski interval.
Kako bi program započeo s radom, potrebno je:
- U prozoru koji se pojavi nakon instalacije unesite svoju lokaciju.
![Unos lokacije u toku]()
- U prozoru postavki koristite klizač za podešavanje intenziteta prikazivanja boja noću (ako se zadane postavke ne odgovaraju).
![Promijenite postavke u toku]()
Nakon toga f.lux će biti minimiziran u ladicu i automatski će se pokrenuti svaki put kad Windows počne.
Jedini nedostatak programa može se nazvati nedostatkom sučelja ruskog jezika. Ali to je više nego što nadoknađuju njegove mogućnosti, kao i činjenica da je distribuirana apsolutno besplatno.
Oči Opustite se
Načelo rada ovog uslužnog programa se drastično razlikuje od f.lux. To je vrsta rasporeda za pauze u radu, koja bi podsjetila entuzijastog korisnika da je vrijeme za odmor.
Nakon instalacije programa u ladicu, njezina ikona će se pojaviti u obliku ikone s okom. 
Da biste započeli s programom, trebate učiniti sljedeće:
- Desnom tipkom miša kliknite ikonu pladanj kako biste pokrenuli programski izbornik i odaberite "Open Eyes relax" .
![Oči opuštaju izbornik]()
- Postavite vremenske intervale za stanke u radu.
![Postavljanje vremenskih utora u programu Eyes Relax]()
Vrijeme njihovog rada može se detaljno planirati, izmjenjujući kratke stanke s dugim. Vremenski razmak između pauze može se podesiti od jedne minute do tri sata. Trajanje samog prekida može se postaviti gotovo neograničeno. - Klikom na gumb "Konfiguracija" postavite parametre za kratku stanku.
![Postavljanje parametara kratkog prekida u programu Eyes Relax]()
- Ako je potrebno, podesite funkciju roditeljskog nadzora, što vam omogućuje praćenje vremena provedenog na djetetovom računalu.
Program ima prijenosnu verziju, podržava ruski jezik.
Eye-korektor
Ovaj program je zbirka vježbi s kojima možete osloboditi napetost od očiju. Prema programerima, s njom možete čak vratiti slomljenu viziju. Korištenje sučelja ruskog jezika olakšava korištenje. Ovaj softver je shareware. U probnoj verziji testni je paket ograničen.
Za rad s programom trebate:
- U prozoru koji se pojavi nakon pokretanja, pročitajte upute i kliknite "Dalje" .
![Početak korištenja korekcijskog programa]()
- U novom prozoru pročitajte sadržaj vježbe i nastavite s njegovom implementacijom klikom na "Pokreni vježbu" .
![Idite na vježbe u programu Vision Corrector]()
Nakon toga morate obaviti sve radnje koje program nudi. Programeri preporučuju ponavljanje svih vježbi koje se nalaze u njemu 2-3 puta dnevno.
Na temelju gore navedenog, može se zaključiti da se s pravilnom organizacijom njihovog rada na računalu može značajno smanjiti rizik od problema s vidom. Ali glavni faktor ovdje nije prisutnost brojnih instrukcija i softvera, već osjećaj odgovornosti za zdravlje pojedinca u određenom korisniku.